导语
软弱虽是天性，但胆识可以靠后天培养，像台湾射箭奥运代表队曾利用“高空绳索课程”对队员进行胆识训练，当日后面对奥运赛场上更大的压力时，队员回想训练时能克服仅以一条绳索在高空前进的恐惧和压力，自然产生“那时都不怕，现在怕什么？”的胆识。
摘自《Cheers》
阅读指南?本篇文章关于刻意练习；
?文章共字，建议阅读时间为15分钟。一般人也可以在生活中练胆，让自己随时随地习惯挑战。就从10个小地方开始吧!
01故意找3个陌生的同龄异性问路
根据研究，在陌生人中，人们最羞于和自己年龄差不多的异性说话。因此，不妨做个小训练：装做不认识路，向路上看来和自己年龄相近的异性问路。对方回答后，请对方再解释一遍，一周至少做3次。你会发现从第一次的生疏畏惧开始，到后来开口愈来愈自然，愈来愈不畏惧对陌生人说话。
02向店员换零钱
请不熟识的店员将10元纸币换成10个1元硬币。因为不买东西只换钱，会给店员带来困扰，也会给要换钱的你带来心理压力，不管对方的态度是好是坏，你的表现越自然越好，请练习到成功换到零钱为止，只要敢开口，你就成功一半。
03做一直找借口不做的运动
首先，选一项想做却一直找借口不去做的运动，例如攀岩、登山或单车环岛。再来，练习将大目标拆解成小目标，例如设定今年要攀登玉山，就从报名开始，并请教山友如何从小山开始进行负重训练；单车环岛也可从一天的行程开始练习。
04参加社团或比赛
参加一个感兴趣或跟嗜好相关的社团，既可认识新朋友，又可增长见闻。另外也可参加有兴趣的比赛，不管是公司福委会办的联谊，或大型路跑，都能让自己习惯面对大场面，看得越多，就越不会有恐惧感。另外，做志工也是建立自信的好方法。
05参加研讨会比发问，认识3个人
很多人参加研讨会总习惯躲在最后一排，而且怕被笑问了蠢问题，所以也不提问。其实，主动发问既能得到回馈，又能磨练表达力和胆量，是最好的练习。另外，现场都是对同一主题有兴趣的人，至少找3个人自我介绍、交换名片，也后会成为志同道合的朋友。
06老板，你好！我是……
在办公室碰到大老板时，主动上前打招呼，话题可以从自我介绍开始。当然，时机要恰当，老板神色悠闲时最适合，如果他行色匆匆、神情严肃，那就再等候下一个机会。
07下个活动，我来Hold全场
办公室有各种活动需要有人主持，从读书会的分享到年终尾牙主持或上台表演，这些都是不用花钱上课就能磨练台风的好机会。如果担任尾牙主持人实在太难，那就从读书会主持人开始，至少你会先读到一本好书。
08主动找外国人练外语
阿里巴巴集团创办人马云读初中时，为了练习英语，假曰跑到杭州西湖边，跟外国游客商量，以他带他们游西湖，外国游客教他英语做为交换。你我不见得要跟马云一样，但只要在路上遇到拿着地图找路的外国背包客，主动上前询问是否需要帮忙，只要做过一次，就知道需要补强哪些英文单词，重要的是，多做几次，就再也不怕跟外国客户说话了。
09交谈时，直视对方
随着人手一支手机，跟人亲自面对面沟通，反而令现代人愈来愈不自在。建议在办公室能当面说话就不用LINE，说话时要挺胸，声音不要太小，如果一开始不习惯直视对方的眼睛，看着对方的鼻子也是个好办法。
10开会时坐在显眼处
除非已事先安排座位，否则尽可能提早一点到会议室，坐在前排或离主席近一点的座位，让大家容易注意到你，也可强迫自己专心在会议上。
10个平时不经意会避开的小动作，“刻意”地去做，坚持下来，承受压力的能力必定水涨船高！
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赋力
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