语无伦次造句
女性朋友可能经常要面临面色无光彩的时候，经常会抱怨生活没有活力也没有动力，其实这个时候您可以已经贫血了，那么一般来讲贫血吃什么食物好呢？ 贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。但由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。国内的正常标准比国外的标准略低。 饮食原则 造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食，以助于恢复造血功能。 适宜食物 1、口服铁剂，常见的是硫酸亚铁，进餐时或餐后服用。 2、补充富含铁的食物。各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率（20%）明显高于植物性食物（1%-7%）。 3、补充维生素C100毫克，与饭同吃。因维生素C可促进铁的吸收利用。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。 4、选择强化铁的食品，如加铁酱油和牛奶。 5、芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴。对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。我们知道叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶，其主要功能是辅助产生红血球，防止红血球变型。而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，其中尤以芹菜、菠菜中含量最为丰富。 饮食禁忌 1、避免饭后饮茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。 2、避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。 贫血吃什么对于女性朋友来讲至关重要，正所谓药补不如食补，很多人在尝到了这种食物之后都纷纷赞不绝口，也迅速发生了改变好好转，那么大家还在等什么！