五禽放松操改善电脑族健康状况
五禽放松操改善电脑族健康状况 微微健康
发布：2014-11-03 23:30:00
| 编辑: 奶茶
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摘要： 电脑族因为长时间坐着不动，肩、颈、腰、背、手臂都容易酸软疼痛，甚至发生病变。专家告诉我们，电脑族五禽放松操可以改善电脑族的健康状况，一起来看看吧。
电脑族因为长时间坐着不动，肩、颈、腰、背、手臂都容易酸软疼痛，甚至发生病变。专家告诉我们，电脑族五禽放松操可以改善电脑族的健康状况，一起来看看吧。1.孔雀开屏式双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，配合慢慢吸气，然后双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼气，再回到双手合掌胸腹之间。此动作可以预防颈背酸痛以及灵活手腕和手指。2.雄鹰飞扬式双手向外平伸打开，边吸气，边画大圆抬向头上，边呼气，继续双手在身体前面交叉再分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度地内外画圆转动，让肩膀尽可能的灵活，可强化肩背部的肌肉群。